ryz parboiled

z tanich i dobrych źródeł węglowodanów możesz włączyć w dietę: ryż brązowy,parboiled,kaszę gryczaną,jęczmienną,ziemniaki,makaron durum

ten kurczak I ryz jest dla przykladu wpisany, z miesa uzywam dorsza salmona czasami wolowina na wieczor z warzywami zamiast twarogu. z weglowodanow ryz basmati parboiled, kasza, czasami makaron razowy durum. tluszcze przewaznie orzechy wloskie. waga idzie 0,5 g na tydzien w dol przy cardio 30 min po treningu. tylko zaczalem od 4 x 45 min I [...]

generalnie dieta jest ok, w III posiłku staraj sę zamieniać WPC z naturalnym źródłem białka, również zamiast owsianych proponowałbym Ci kasze/brazowy ryż i jeszcze jedna ważna rzecz, w posiłku po-treningowym zamiast ryżu parboiled daj zwykły biały/ziemniaki. pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-08 22:23:16

Tu masz troche http://www.sfd.pl/temat187148/ ponadto ryz brazowy ma nizszy IG. Ja jestem jednak zdania, ze ryz brazowy jest zdrowszy od parboiled

dam makaron albo ryż brązowy/parboiled, a dla tego dam aż 130g ponieważ to pierwszy posiłek a zarazem przed treningowy, jak mam trening później to daje więcej ww w posiłku po treningowym.

Kasza gryczana, jeczmienna, kuskus, makaron durum, pelnoziarnisty, ryz brazowy, basmati, parboiled, pieczywo zytnie pelnoziarniste, platki owsiane, zytnie, orkiszowe.

każde źródło węglowodanow zlozonych o niskim/srednim ig będzie dobre, czy to ryz brązowy/parboiled, makaron durum, kasza, oczywiscie nie mowie jako mix z mlekiem ale jesli Tobie ryz na mleku dobrze wchodzi to wcinaj na zdrowie

Przetestowane w proporcjach: 400g kurczaka 200 g ryżu (przed ugotowaniem, dwie torebki ryżu parboiled) 3 jajka M Przyprawy: gyros, pieprz Wrażenia z przygotowań: Robiłem je razem z dziewczyną, która ogólnie specjalizuje się w robieniu różnych placków i podsypywała małymi ilościami bułki tartej (szczególnie podczas formowania na desce, żeby łatwo [...]

Mój żołądek jest ze skały, więc do toalety po takim śniadaniu nigdy mnie nie ciągnie :) Co do posiłków zaproponowanych przez Ciebie, to właśnie po to się zarejestrowałem - aby skonsultować swoje pomysły i ew. dostać za nie burę :P Także dzięki za rady, postaram się jakoś dietę tak zmodyfikować, by przede wszystkim ogarnąć to czasowo. A co do A6W, [...]

Zapiekanka ze spodem ryżowym bez mozarelli czyli zapiekanka na chudo! Zaczynamy: Lekko przegotowuje ryż ja akurat wybieram parboiled. Wyciągam opłukuje i miażdżę widelcem do tego podsypuje curry. Wrzucam do naczynia ceramicznego jak na lasagne. Wykładam na spód i podpiekam w 230st C 10-12 minut. W międzyczasie mieloną pierś z indyka przyprawiam i [...]

1- dodaj źródło tłuszczy może być oliwa mogą być orzechy dorzuć z 2 jajka 2- kiełbase i salami wywal daj dobrej jakości wędline ewentualnie ryby czy mięso dodaj oliwy i warzyw 3- ryż biały zamień na brązowy lub parboiled wyrzuć oliwę i jabłko tego kuraka możesz dać 100g 4- ok 5- płatki kukurydziane wywal daj lepiej kasze makaron czy płatki owsiane [...]

luzik, odnośnie posiłków to staram się je zawsze przygotowywać dzień wcześniej lub tego samego dnia rano w zależności na jaką zmianę pracuje nie stanowi to dla mnie większego problemu, jak bym tego nie lubił to może i bym się tym szybko znudził na szczęście to lubię, ale jeszcze bardziej lubię jeść Papu na jutro już zrobione ze względu na prace w [...]

1) bez miesa to wyszlo przez przypadek, błąd naprawiam w poprawionej diecie 2) "Zapotrzebowanie wyliczone jest inne niż w posiłkach" - tego nie rozumiem, możesz jaśniej? wydaje mi się że wszystko wyliczyłem ok 3) "Miałeś zrobić 3-4 posiłki" miałem ale w paru miejsach napisali że musiałbym w ciągu tych 3 zjeść takie ilości [...]

1) bez miesa to wyszlo przez przypadek, błąd naprawiam w poprawionej diecie /OKI 2) "Zapotrzebowanie wyliczone jest inne niż w posiłkach" - tego nie rozumiem, możesz jaśniej? wydaje mi się że wszystko wyliczyłem ok /JA BYM SIĘ JEDNAK UPIERAŁ, ŻE ŹLE ALE MNIEJSZA O WIEKSZOŚĆ 3) "Miałeś zrobić 3-4 posiłki" miałem ale w paru [...]

od razu po przebudzeniu zjedz śniadanie dodaj do niego orzechy włoskie owoc zbędny chyba że masz wliczone w bilans ok białko przed śniadaniem jeśli jesz np śniadnanie 1godz po wstaniu ale 30g białka starczy II śniadanie daj razowy chleb jakieś mięso wrzuć do tych warzyw typu gotowany pieczony kurak czy indyk dodaj oliwy Obiad ok mógłbyś dać [...]

Pierwszy posiłek - wywal płatki kukurydziane a daj owsiane + suszone rodzynki,śliwki, morele. Chleb i ser niepotrzebny. Dodaj białka - np. 3jajka. Drugi posiłek : dorzuć białko - pierś kury lub ryba Trzeci posiłek : dorzuć jakieś węgle typu makaron razowy lub kasza lub chleb razowy Czwarty posiłek (obiad) : z tym będzie naprawde ciekawie [...]

Legenda : nazwa produktu ilość b t w kcal Pierwszy posiłek : - płatki owsiane 100g - 12/7/62 366 kcal - mleko 3,2% 250ml - 8/8/12 153 kcal - rodzynki 20g - 1/0/13 51 kcal - 3 jajka całe - 20/15/1 218 kcal Suma: 41b 31t 101ww = 847 kcal Drugi posiłek : - pomidor 200g - 2/0/5 30 kcal - noga kurczoka 160g - 17/10/0 162 kcal - makaron 100g 10/2/76 363 [...]

Legenda : nazwa produktu ilość b t w kcal Pierwszy posiłek : - płatki owsiane 100g - 12/7/62 366 kcal - mleko 3,2% 250ml - 8/8/12 153 kcal - rodzynki 20g - 1/0/13 51 kcal - 3 jajka całe - 20/15/1 218 kcal Suma: 41b 31t 101ww = 847 kcal Drugi posiłek : - pomidor 200g - 2/0/5 30 kcal - noga kurczoka 160g - 17/10/0 162 kcal - makaron 100g 10/2/76 363 [...]

Tyle mi wyszło w ''uzyskane dane'' a tyle ile bd mieć to dopiero wyjdzie w planie :) I dopiero wtedy zobaczymy ile to wyjdzie :) Proszę bardzo : http://s1.zmniejszacz.pl/100/kupa__642103.bmp Dieta zakończona (miejmy nadzieje pomyślnie : Legenda : nazwa produktu ilość b t w kcal Pierwszy posiłek 7:00: - płatki owsiane 80g - 10/6/50 293 kcal - [...]

Pierwszy posiłek 7:00: - płatki owsiane 80g - 10/6/50 293 kcal - rodzynki 20g - 1/0/13 51 kcal - 3 jajka całe - 20/15/1 218 kcal troche jogurtu naturalnego Suma: 41b 31t 101ww = 566 kcal Drugi posiłek 8:45 (5 min przerwy zatem nie moge za dużo tutaj wydziwiać i zjadać): - pomidor 200g - 2/0/5 30 kcal - noga kurczoka 160g - 17/10/0 162 kcal [...]